ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม,เพิ่มอารมณ์และการทำงานขององค์ความรู้,ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นมะเร็ง,และแม้กระทั่งชะลอการเริ่มต้นของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคข้ออักเสบ.อันที่จริงการวิจัยเมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีประโยชน์มากกว่าที่เคยคิดไว้ในการรักษาสุขภาพที่ดี

ประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายคือสามารถช่วยปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณได้ฟิตเนสไม่ใช่แค่การมีมวลกล้ามเนื้อเท่านั้นมันยังเกี่ยวกับการมีความสมดุลของความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่นที่เหมาะสมการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุความสมดุลโดยการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ(ความสามารถของหัวใจและปอดในการทำงานร่วมกัน)สมรรถภาพของกล้ามเนื้อ(ความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อของคุณ)และความยืดหยุ่น(ช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อของคุณ)

นอกจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแล้วการออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วยผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในTheJournalofPositivePsychologyพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายรายงานว่ามีระดับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอาจเป็นเพราะผลทางจิตวิทยาในเชิงบวกของการออกกำลังกายเช่นความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการบรรเทาความเครียด

โดยรวมแล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงระดับสมรรถภาพทางกายสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงสุขภาพโดยรวมการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น